뭉친 근육을 푸는 데 효과적인 팔돌리기 운동

4

목과 어깨의 뭉친 근육을 푸는 데 효과적인 팔돌리기 운동입니다. 하루에 150개 이상 꾸준히 해주면 뭉친 근육이 많이 풀린다고 합니다.

팔을 돌릴 때 팔이 귀에 닿는다는 느낌으로 해주면 좋습니다.

처음에 약 200~300개 정도 하니 다음 날 어깨 부위가 조금 욱신거렸지만 익숙해지니 괜찮아졌습니다.

일하는 틈틈이 이 운동을 조금씩 하고 있습니다. 실내에서도 쉽게 할 수 있어 좋은 것 같습니다.

자주 목과 어깨의 근육이 뭉치는 경우 이 운동을 꾸준히 하면 효과가 있을 것입니다.

자고 일어난 후 목이 아픈 경우 베개 높이를 조정해주어야 할 것입니다. 그리고 자는 자세도 중요하고요. 저는 다난다라는 베개를 사용하고 있는데 처음 적응 기간을 거치고 나니 자고 일어나서 간혹 목이 뻐근했던 증상이 사라졌습니다.

Related Posts