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건강

누워서 다리들기 운동

 잠자리에 들기 전과 잠에서 깨어난 후에 간단히 할 수 있는 누워서 다리들기 운동입니다. 뱃살을 빼는 데 효과적입니다. 이 운동을 해서 그런지 허리가 조금 줄어들었습니다. 위의 영상에서는…

척추 자극 구르기 운동

허리가 안 좋은 경우에 좋은 운동법 꾸준히 하면 좋을 것 같습니다. 처음 하면 등이 많이 아플 수 있습니다. 바닥에 담요 같은 것을 깔지 말고 맨 바닥에 하는 것이 더 효과적이라고 하네요.…