누워서 다리들기 운동

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잠자리에 들기 전과 잠에서 깨어난 후에 간단히 할 수 있는 누워서 다리들기 운동입니다.

뱃살을 빼는 데 효과적입니다. 이 운동을 해서 그런지 허리가 조금 줄어들었습니다.

위의 영상에서는 단순히 다리를 들었다가 내리는 동작을 반복하는데요. 저는 다리를 들고 고정 자세로 5초 정도 있다가 다리를 내리는 동작으로 운동하고 있습니다. 이렇게 하면 등 근육 강화에도 도움이 된다고 하네요.

그리고 앞서 소개한 팔돌리기 운동을 꾸준히 해주면 어깨, 목의 뭉친 근육을 푸는 데 효과적이라고 합니다. 특히 팔돌리기 운동은 장소에 구애받지 않고 할 수 있어서 저는 컴퓨터에서 작업하다가 일어날 때마다 팔돌리기 운동을 하고 있습니다.

 

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