골반 틀어짐 교정 운동 - 서서 간단하게 하는 운동

골반이 돌아가면 몸의 균형이 무너져 자세가 틀어지기 때문에 골반의 균형을 잡는 것이 특히 중요하다 할 수 있습니다. 다음 영상은 서서 간단하게 할 수 있는 골반 틀어짐 교정 운동입니다.

서서 간단하게 하는 골반 틀어짐 교정 운동

대부분의 사람들이 골반이 왼쪽으로 돌아가서 오른쪽이 올라가 있고 왼쪽이 내려가 있다고 합니다. 원리는 왼쪽으로 돌아갔기 때문에 운동을 통해 오른쪽으로 돌리는 것입니다. 서서 할 수 있기 때문에 화장실 등에서 언제든지 간단히 할 수 있습니다.

오른손잡이가 많기 때문에 보통 오른손을 많이 사용합니다. 탁구나 테니스 등 운동을 하더라도 오른손을 사용하여 오른쪽에서 왼쪽으로 스윙을 하게 됩니다. 이런 동작이 반복되다 보면 골반이 왼쪽으로 돌아가는 것이 아닌가 생각됩니다(지극히 개인적인 생각임).

만약 골반이 오른쪽으로 돌아간 경우에는 영상의 반대 방향으로 운동을 하면 됩니다.

골반이 어느 방향으로 돌아갔는지를 자가 체크하는 방법은 다음 영상을 참고해보세요. 간단한 방법으로 자가진단하여 골반을 교정할 수 있습니다.

거북목 증상이 있는 경우 다음 글에서 소개하는 운동법을 따라해 보시기 바랍니다.

척추측만증이 있는 경우 다음 영상에서 소개하는 운동법이 도움이 될 수 있을 것입니다.

위의 척추교정 운동의 개별 동작:

  1. https://youtu.be/RQdaBMorPSs?t=202
  2. https://youtu.be/RQdaBMorPSs?t=249
  3. https://youtu.be/RQdaBMorPSs?t=314
  4. https://youtu.be/RQdaBMorPSs?t=380
  5. https://youtu.be/RQdaBMorPSs?t=435
  6. https://youtu.be/RQdaBMorPSs?t=492
  7. https://youtu.be/RQdaBMorPSs?t=563
  8. https://youtu.be/RQdaBMorPSs?t=646
  9. https://youtu.be/RQdaBMorPSs?t=705
  10. https://youtu.be/RQdaBMorPSs?t=746

자신에게 맞는 운동법을 찾는 것이 중요한 것 같습니다. 체형 교정 전문가와의 상담을 통해 올바른 운동법을 조언 받을 것을 권장합니다.

저는 잠자리에 들기 전과 일어나기 전에 슈퍼맨 자세와 활 자세 스트레칭 운동을 꾸준히 하고 있습니다. 허리에 통증이 느껴질 때 이 운동을 해주면 효과가 있음을 느낄 수 있습니다.

건강은 건강할 때 지키는 것이 최선이지만, 건강할 때에는 운동의 필요성을 느끼지 못하다 보니 건강 관리에 소홀하게 되는 경우가 많은 것 같습니다.

참고:



2 thoughts on “골반 틀어짐 교정 운동 - 서서 간단하게 하는 운동”

  1. 저는 예외라고 생각했는데 제 골반도 돌아가있었네요 ;;;

    아직 첫번째 동영상밖에 보진 못하였지만
    따라하니 신기하게도 뭔가 균형이 맞춰진듯한 느낌이네요 ㅎㅎㅎ
    피드백이 이렇게 빨리올 수 있는건지... 아니면 그저 플라시보 효과인건지.....ㅎㅎ

    앞으로 자주 찾아뵐께요!!!

    ----------------
    그나저나 디스커스에서 워드프레스 댓글로 바꾸신건가용? (튜닝의 끝은...순정? ㅎㅎ)

    응답
    • 오랜만에 들려주셨네요.

      개인적으로 디스커스를 좋아하지만 디스커스 댓글이 구글에 노출될 수도 있고, 구글에 노출되지 않을 수도 있습니다.
      제 블로그에서는 구글에 노출되지 않아서 지금의 뉴스페이퍼 테마를 바꾸면서 댓글 시스템도 워드프레스 기본 댓글 시스템으로 변경했습니다.ㅎ

      요즘 신종 코로나 바이러스 때문에 어수선하네요.
      즐거운 저녁시간 보내세요.

      응답

Leave a Comment